🧠 Supplemente für Fokus verbessern

L-Theanin ist eine Aminosäure, die natürlich in grünem Tee vorkommt. Es fördert einen Zustand entspannter Wachheit ohne Schläfrigkeit. In Kombination mit Koffein reduziert es die Nebenwirkungen von Koffein (wie Nervosität und Angst) und verstärkt die Konzentration. Eines der sichersten und beliebtesten mentalen Supplemente.

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Löwenmähne (Hericium erinaceus) ist ein Heilpilz, der Verbindungen enthält, die die Produktion von NGF (Nervenwachstumsfaktor) anregen. Dies unterstützt das Wachstum und die Reparatur von Nervenzellen. Forschungen weisen auf positive Auswirkungen auf Gedächtnis, Konzentration und Stimmung hin.

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Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) kommen natürlich in fettem Fisch vor und sind essenziell für Herz und Gehirn. Sie senken Triglyceride, unterstützen die Kognition und wirken entzündungshemmend. Menschen, die wenig Fisch essen, profitieren am meisten von der Supplementierung.

Vitamin B12 ist essenziell für die Bildung roter Blutkörperchen und die Funktion des Nervensystems. Es kommt ausschließlich in tierischen Produkten vor, weshalb Veganer und ältere Erwachsene (die es schlechter aufnehmen) fast immer eine Supplementierung benötigen.

NMN (Nicotinamidmononukleotid) ist ein Vorläufer von NAD+, einem Coenzym, das zentral bei der zellulären Energieproduktion und DNA-Reparatur ist. Der NAD+-Spiegel sinkt mit dem Alter. Eine NMN-Supplementierung ist vielversprechend für mehr Energie und Langlebigkeit, aber die Humanforschung steckt noch in den Kinderschuhen.