🌙 Supplementen voor beter slapen

Melatonine is een hormoon dat door de hersenen wordt aangemaakt als het donker wordt en het lichaam voorbereidt op slaap. Als supplement is het effectief bij het verzetten van je bioritme, bijvoorbeeld bij vliegreizen of ploegendienst. Een lage dosis (0,5–1 mg) werkt voor de meeste mensen al goed.

Nog geen producten in de vergelijking.

Magnesium is betrokken bij meer dan 300 enzymatische processen in het lichaam. Het helpt bij spiercontractie en -ontspanning, energieproductie, slaapkwaliteit en stressregulatie. Een tekort is veelvoorkomend en kan leiden tot spierkrampen, vermoeidheid en slaapproblemen.

L-theanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in groene thee. Het bevordert een staat van ontspannen alertheid zonder slaperigheid. Gecombineerd met cafeïne vermindert het de bijwerkingen van cafeïne (zoals trillen en angst) en versterkt het de focus. Een van de veiligste en meest gewaardeerde mentale supplementen.

Nog geen producten in de vergelijking.

Ashwagandha is een adaptogeen kruid uit de Ayurvedische geneeskunde dat al eeuwenlang wordt gebruikt. Meerdere studies tonen aan dat het de cortisolspiegel (het stresshormoon) verlaagt, vermoeidheid vermindert en het uithoudingsvermogen verbetert. Het effect is het sterkst bij mensen met chronische stress.